WAS
Einzelbehandlung
In der Einzelbehandlung (Funktionale Integration genannt) liegen Sie bekleidet auf einer Liege und werden präzise und leicht berührt und bewegt auf eine Weise, die Ihnen die Möglichkeit gibt wahrzunehmen, wo Sie sich blockieren oder unnötig anspannen und die es Ihrem Nervensystem erlaubt, Spannungen, Blockaden und schmerzhafte Bewegungsmuster aufzulösen. Sie lernen neue Bewegungsbereiche kennen, die Ihnen zu den Ihnen bekannten zusätzliche Bewegungsalternativen ermöglichen, sodass Sie Ihre eingefahrenen Bewegungsmuster bemerken und verändern können. In Einzelstunden kann ich ganz gezielt auf Sie und Ihre Bedürfnisse eingehen. Eine Behandlung dauert zwischen 45 und 60 Minuten.
Gerne empfange ich Sie nach Terminabsprache in der Praxis Perleberg oder in meinem Behandlungsraum in Seddin.
Gruppenstunden
Bei Gruppenstunden (Bewusstheit durch Bewegung genannt, engl. Awareness Through Movement) werden Sie mündlich aufgefordert, bestimmte Bewegungen auszuführen und wahrzunehmen, was in Ihnen dabei passiert – was besonders gut geht und wo etwas hakt oder stört –, und nach einem individuellen Weg zu suchen, die Handlung angenehm zu machen. Sie selbst bewegen sich und erforschen sich, suchen nach Lösungen für sich und tun sich damit etwas Gutes.
Termine und Orte
Eine kostenlose Schnupperstunde im laufenden Kurs ist nach vorheriger Anmeldung bei der KVHS Prignitz möglich.
Auch das Sounder Sleep System™ für schlaflose und gestresste Menschen wird in der Gruppe erlernt.
Termine und Orte
Workshops
Ich biete in unregelmäßigen Abständen Workshops zu verschiedenen Themen an, zum Beispiel:
- Feldenkrais kennenlernen und ausprobieren
- Feldenkrais für Senioren
- Feldenkrais für Tänzer
- Feldenkrais für Musiker
- Feldenkrais und Tango argentino
Wenn Sie sich für ein bestimmtes Thema interessieren – ob eines der genannten oder ein anderes – sprechen Sie mich gerne an!
Termine und Orte
WIE
Die Feldenkrais-Methode
Bewegung. In der Feldenkrais-Methode geht es um Bewegung – als ein Weg, mit sich und seinem Körper (und den darin gespeicherten Emotionen) in Kontakt zu kommen, zu mehr Beweglichkeit zu finden, unsere Bewegungsmöglichkeiten kennen- und nutzenzulernen.
Bewusstheit. Indem wir bewusst wahrnehmen, was wir alles in unserem Körper bewegen (oder auch blockieren), gewinnen wir Einfluss auf unseren Körper, sind in der Lage, Bewegungen zu verändern und auf uns und unser Selbstbild Einfluss zu nehmen. Auf diese Weise lernen wir, Bewegungseinschränkungen zu lösen und uns leicht und angenehm zu bewegen.
Lernen. Mit der Feldenkrais-Methode lernen wir organisch; wir orientieren uns an der Art zu lernen, wie wir es in unserer Kindheit getan haben, als wir grundlegende Bewegungsmuster wie greifen, rollen, drehen, sitzen, gehen usw. erlernt haben, nämlich durch ausprobieren: verschiedene Möglichkeiten neugierig zu erkunden, nicht funktionale zu verwerfen und angenehme, funktionale zu wiederholen. Denn „Lernen kommt durch Erfahrung“ (Moshe Feldenkrais).
Auf diese Weise können wir automatisierte Bewegungsabläufe neu lernen, wenn sie sich als störend, schmerzhaft, nicht funktional erwiesen haben. Wir wollen, um mit Moshé Feldenkrais zu sprechen, „das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant machen.“
Nervensystem. Die Feldenkrais-Methode arbeitet mit der Fähigkeit des Gehirns, ein Leben lang zu lernen. Um Bewegungsmuster wahrzunehmen und zu verstehen, ist es wichtig, sehr fein und aufmerksam in sich hineinzuspüren, während Anstrengung eher hinderlich ist. Häufig arbeiten wir im Liegen, so dass die Anstrengung der Aufrichtung minimiert wird und wir mehr spüren können.
Das Sounder Sleep System™
Sie können nicht einschlafen oder liegen nachts wach? Tagsüber kommen Sie nicht zur Ruhe, sind gestresst?
Mit dem Sounder Sleep System™ kann man lernen, zur Ruhe zu kommen und sich selbst in den Zustand zu bringen, in dem wir auf dem Übergang vom Wachen zum Schlafen sind. Dabei werden sehr kleine Bewegung ausgeführt, die dabei helfen, den Geist zu zentrieren und Gedankenspriralen zu unterbrechen. Sie werden angebunden an die natürliche Atmung und entsprechen den natürlichen körperlichen Bewegungsmustern, die die Atmung begleiten.
Die minimalen Bewegungen werden tagsüber geübt und sind leicht zu erlernen, und je häufiger der Organismus mit ihrer Hilfe zur Ruhe gebracht wird, desto besser helfen sie, tagsüber den Stress abzubauen und desto besser funktioniert dies auch, wenn nachts der Schlaf einfach nicht kommen will.
Mehr …
Termine und Orte
Dr. Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais (1904–84) war Physiker, Ingenieur und Verhaltensforscher. Er entwickelte seine Methode aus seiner eigenen Erfahrung heraus; sein Interesse an Bewegung begann mit Jiu Jitsu, später wurde er Judo-Lehrer, dazu kam eine schwere Knieverletzung. Er befasste sich mit Hirn- und Verhaltensforschung und arbeitete jahrelang an der Möglichkeit eines veränderten Selbstgebrauchs durch bewusste Wahrnehmung. Auf dieser Basis entwickelte er seine Methode, deren theoretische Grundlagen er in „Body an Mature Behavior“ 1949 veröffentlichte. Er unterrichtete seine Methode in zwei Ausprägungen: Funktionale Integration (Einzelarbeit) und Bewusstheit durch Bewegung (Gruppenarbeit).
Der Schweizerischer Feldenkrais Verband (SFV) erklärt die Methode so:
Also sprach Feldenkrais …
- „Um das zu tun, was wir möchten, brauchen wir mehr Wege als nur den einen, den wir kennen – mag er auch an sich ein guter Weg sein.“
WANN
WO
Einzeln
- nach Vereinbarung
- Perleberg, Praxis am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse) oder
- Seddin 10
Gruppen
- Montags 18:00–19:00 Uhr (nur nach persönlicher Absprache!)
- Seddin 10
- Mittwochs 17:45–18:45 Uhr sowie 19:00–20:00 Uhr
- Anmeldung über KVHS Prignitz
- Perleberg, Rolandhalle
- ab Sommer 2024
- Beginn neue Gruppe, Anmeldung bei Sophia Sewig
- Perleberg, Praxis am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse)
Workshops
- Wochenende Feldenkrais – Rücken
- 31.8.–1.9.2024 jeweils 11–15 Uhr (inkl. Pause)
- Am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse), 19348 Perleberg
- Frühbucherrabatt bis 10.7.
- Wochenende Sounder Sleep System™ bei Schlafschwierigkeiten
- 14.–15.September 2024 jeweils 11–16 Uhr (inkl. Pause)
- Am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse), 19348 Perleberg
- Wochenende Feldenkrais – Schulter und Nacken
- 12.–13.Oktober 2024 jeweils 11–15 Uhr (inkl. Pause)
- Am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse), 19348 Perleberg
- Wochenende Sounder Sleep System™ bei Schlafschwierigkeiten II
- 19.–20.Oktober 2024 jeweils 11–16 Uhr (inkl. Pause)
- Am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse), 19348 Perleberg
- Wochenende Feldenkrais – Schulter und Nacken II
- 9.–10.November 2024 jeweils 11–15 Uhr (inkl. Pause)
- Am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse), 19348 Perleberg
- Workshop Feldenkrais für Senioren
- Ort bitte erfragen
- Zeit bitte erfragen
- Wochenende Feldenkrais für Tänzer
- Am Großen Markt 15 (Eingang über Marktgasse), 19348 Perleberg
- Zeit bitte erfragen (jeweils 2 Stunden Mittagspause)
WER
Über mich
Sophia Sewig, FELDENKRAIS®-Practicioner (2014–18 akkreditierte Ausbildung in Berlin) und Sounder Sleep System™
Kontakt
2003 bin ich erstmals mit der Feldenkrais-Methode in Kontakt gekommen, als ein Freund einen schweren Unfall erlitt und wir nach Möglichkeiten für ihn suchten, wieder beweglich zu werden. Seitdem hat mich die Methode nicht mehr losgelassen. Was mich damals am meisten faszinierte und immer wieder begeistert, ist, wie man mit kleinen, leichten Bewegungen zu mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Stabilität finden kann.
Regelmäßige Fortbildungen und Supervision sowie eine MasterClass in der Feldenkrais-Methode gehören zu meinem Qualitätsanspruch. Das befruchtet auch meinen Tanz: Ich tanze Tango Argentino (Tangolehrer-Ausbildung bei Juan Dietrich Lange, Berlin) und Salsa, früher Standard und viel Ausdruckstanz.
Meine Grundausbildung ist ein Studium in Germanistik und Spanisch sowie Theaterpädagogik auf Lehramt , und ich habe viele Jahre an einem Gymnasium unterrichtet.
Außerdem habe ich einen Trainerschein B für Haltung und Bewegung sowie Übungsleiterscheine C für Fitness und für Ältere (LSB Berlin).
Wem hilft Feldenkrais?
Manchmal tauchen in schwierigen Zeiten plötzlich körperliche Beschwerden auf …
Andere begleiten ihre körperlichen Beschwerden schon viele Lebensjahre lang …
Feldenkrais kann Ihnen helfen, wenn Sie …
- noch jung sind und Achtsamkeit üben wollen
- schon älter sind und Ihre Beweglichkeit fördern oder Ihren Bewegungen mehr Stabilität verschaffen möchten
- Ihre Beschwerden lindern und Verspannungen lösen wollen
- Ihre Bewegungen genießen möchten
Probieren Sie aus, ob diese Vorgehensweise Ihnen zusagt, z.B. in einer Schnupperstunde in der Gruppe oder in einer kostenlosen Vorbesprechung.
Bei Schlaflosigkeit und Alltagsstress könnte das Sounder Sleep System™ hilfreich sein.
Referenzen
Klientenstimmen
»Wow, weniger ist mehr! Danke Sophia, dass du mir die kleinen und großen Wunder am Weg der Achtsamkeit zeigst. Wer hätte gedacht, wie gut es sich anfühlt, so wenig zu tun … und dann die Pausen, da passiert das Meiste.« (F.)
Pressestimmen
»Alltägliche Bewegungsabläufe haben mit der Zeit manchmal schmerzhafte Folgen. Genau da setzt Sophia Sewig mit ihrem Feldenkrais-Raum in Perleberg an. […] Menschen bilden im Laufe der Jahre Bewegungsmuster und Abläufe aus vielen Tätigkeiten im Alltag heraus, erläutert Sophia Sewig den Feldenkrais-Ansatz. Manche seien gut und effektiv, um die anfallenden Aufgaben zu meistern, andere führen langfristig zu Schmerzen, Verspannungen und anderen Schäden. Die Feldenkrais-Therapie solle helfen, solche schädlichen Bewegungsmuster zu identifizieren und unter Anleitung selbst herauszufinden, welche Bewegungsformen für den eigenen Körper besser sind. »Es gibt zwar eine Anleitung, aber es geht nicht um das Nachmachen, sondern um eigene Experimente, um neue Bewegungen zu entdecken und zu erlernen, ähnlich wie bei Kleinkindern«, erklärt die Expertin weiter. Gewohnheiten seien hilfreich, schränkten die eigenen Fähigkeiten aber auch ein. »Wir bemühen uns, diese Gewohnheiten wahrzunehmen, mit Alternativen zu experimentieren und sie in das tägliche Leben zu integrieren«, so Sophia Sewig.
Solche selbst herbeigeführten Veränderungen von Bewegungsbildern führten auch zu Veränderungen des Selbstbildes und zu positiven psychischen Effekten bis hin zu höherer Konzentration und mehr Wohlbefinden. Die Feldenkrais-Therapie kann angewendet werden bei Krankheiten mit Einfluss auf den Bewegungsapparat, in Rehabilitationsphasen und als unterstützende Begleitung bei chronischen neurologischen Erkrankungen, um mobil und aktiv zu bleiben. Anwendungsgebiete sind auch Schmerzen, Mobilitäts- und anderen Einschränkungen des Bewegungsapparates, Haltungs- oder Atmungsproblemen, psychische Leiden und die ergänzende Begleitung einer Psychotherapie. Hinzu kommen Stressreduktion sowie die Verbesserung der Konzentrations- und Lernfähigkeit.«
(Der Prignitzer, 21.10.2023)
»Hilfe in Perleberg bei schmerzenden Bewegungen: Sophia Sewig eröffnet einen Feldenkrais-Raum.
Die Gründerin Sophia Sewig lädt zur Eröffnung des neuen Feldenkrais-Raums in Perleberg ein. Sie bietet dort Behandlungen für schmerzende Bewegungen an. Aber auch für Schlafstörungen hat sie Hilfe parat.
Sophia Sewig wird am Sonnabend, 21. Oktober, in Perleberg ihren eigenen Feldenkrais-Raum eröffnen. Nach ihrer Zeit als Gymnasiallehrerin in Berlin hatte die 52-Jährige bereits Feldenkrais-Kurse an der Volkshochschule gegeben. Nun hat sie im historischen Haus am Großen Markt 15 ihr eigenes Domizil gefunden.
Über dem Roland-Café wird sie zukünftig ihre Klientinnen und Klienten empfangen und sie dabei unterstützen, Beweglichkeit zurückzuerlangen und Verspannungen zu lösen.
Die Feldenkrais-Methode wurde vom israelischen Ingenieur und Physiker Moshé Feldenkrais entwickelt. Sophia Sewig kam erstmals 2003 mit der Methode in Berührung, als sie selbst damit behandelt wurde.
Später absolvierte sie eine vierjährige Ausbildung, um fortan selbst Menschen therapieren zu können. „Mit der Feldenkrais-Methode lernt man, sich funktionaler zu bewegen, in optimaler Ausrichtung für das, was man gerade tut“, erläutert Sewig.
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Das habe sich nicht nur bei Tänzern, Reitern oder Musikern bewährt, sondern sei auch im Büroalltag und stundenlangem Sitzen vor dem Bildschirm hilfreich. „Die ganzheitliche Arbeit mit dem Körper ermöglicht es zum Beispiel, Verspannungen im Nacken oder im unteren Rücken zu lösen und alternative Bewegungen zu finden, die weniger anstrengend sind“, so Sewig.
Die Perlebergerin hatte bei ihrem Vorhaben Unterstützung vom neuen Gründungsservice des TGZ-Prignitz – in kostenlosem Gruppencoachings zum Steuerrecht und Marketing sowie individuellen Beratungen für ihren Businessplan. „Ich fühle mich großartig vorbereitet“, sagt Sewig.
In ihren Räumen wird sie nun Einzelbehandlungen anbieten sowie Gruppenschulungen im historischen Saal mit Blick auf den Markt. Für Menschen mit Schlafstörungen hält sie mit dem Sounder Sleep System ein gesondertes Angebot bereit, älteren Menschen bietet sie Hocker-Gymnastik im Sitzen an.
Zur feierlichen Eröffnung am Samstag, 21. Oktober, lädt Sophia Sewig alle interessierten Prignitzer zur Besichtigung ihrer Räume am Großen Markt 15. Der Zugang zum ersten Stock erfolgt über die Marktgasse. Zwischen 11 und 15 Uhr können sich die Besucher bei Häppchen, Getränken und Musik über die Feldenkrais-Methode informieren.«
(Märkische Allgemeine Zeitung, 14.10.2023)
»Sophia Sewig […] steht vor einer Gruppe und erzählt von ihrem Vorhaben. Die Gymnasiallehrerin möchte sich zukünftig ganz der Feldenkrais-Methode widmen und dieser in der Prignitz zu mehr Aufmerksamkeit verhelfen. Dafür möchte sich die 52-Jährige selbstständig machen und in Perleberg eine eigene Praxis gründen, wo sie die ganzheitliche Arbeit mit dem Körper praktizieren kann. „Über kleine Bewegungen versuchen wir, eingefahrene Muster zu lösen. Das ist nicht nur der Beweglichkeit förderlich und hilft Schmerzen zu lösen, sondern erlaubt auch einen besseren Zugang zu sich selbst“, erläutert Sewig das Verfahren, das auf den israelischen Wissenschaftler Moshé Feldenkrais zurückgeht. […] Bereits jetzt leite sie an der Volkshochschule einen Feldenkrais-Kurs, noch in diesem Jahr wolle sie Einzelpersonen und Gruppen in ihrer eigenen Praxis begrüßen.«
(Der Prignitzer, 28.03.2023)
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